OSTACOLI
E' possibile , usando gli ostacoli, programmare intense sedute di forza abbinata alla tecnica.
Dopo un adeguato riscaldamento, mettere sul terreno tre ostacoli a distanza di 1 metro e mezzo l'uno dall'altro.
Saltare a piedi pari e aggredire un pallone rasoterra tipo, uscita sui piedi; 8 volte a destra e 8 a sinistra.
Saltare a piedi pari i tre ostacoli e lanciare una palla con un semi rimbalzo; 8 volte a destra e 8 a sinistra.
Il portiere dovrà prendere la palla dopo un solo rimbalzo.
Con questa esercitazione pensiamo di aver fornito un valido suggerimento nel programmare una seduta con gli ostacoli, che comunque prevede anche un abbinamento ad un gesto tecnico reale del portiere.
Si raccomanda la massima precisione nel lanciare la palla ed un terreno soffice.