PALLA MEDICINALE
Con una palla medicinale si possono effettuare simpatici esercizi.
Consigliamo una palla del peso di 2 kg.
Esercizi a prese laterali a destra e sinistra con il portiere seduto.
La variazione è con il portiere in posizione di attesa "classica".
Si può lavorare anche effettuando una deviazione con il palmo della mano ( destra e sinistra ).


Per quanto riguarda gli addominali e i dorsali:
Ripetere con la palla medicinale gli abituali esercizi effettuati con la normale palla da gara.
Si consiglia un peso di 2 kg per rendere più agevole il controllo ed i rimbalzi della palla medicinale.
E' possibile anche effettuare delle prese in uscita alta, per rendere più completa e tecnicamente valida la seduta.