ALLENIAMO LA RAPIDITA' (2)
Aggirare un birillo o un paletto di plastica e parare una palla rasoterra, rialzarsi velocemente e parare un'altra palla facendole fare solo un rimbalzo (praticamente aggredirla solo dopo un rimbalzo).
Ripetizioni a destra e sinistra.
Ripetere l'esercizio parando la prima palla a mezza altezza dopo l'aggiramento del birillo o del paletto e la seconda dopo un rimbalzo sempre a destra e sinistra.
Per rendere più faticosa l'esercitazione, partire in ginocchio, seduti, proni e supini.
Si può partire lateralmente al birillo o paletto, o dietro allo stesso.