IL LATO "DEBOLE"
Fare una porta di 6 metri con due paletti di plastica, in mezzo piazzare un ostacolo.
Superare l'ostacolo 8 volte SOLO con il piede dx e staccare sempre con il dx per prendere un pallone lanciato a mezza altezza verso il lato destro.
Ripetere l'esercizio 8 volte anche a sx.
Si sollecita così l'arto ad effettuare una maggiore spinta e si può migliorare il lato "debole", comune a tanti portieri.
Effettuare un buon riscaldamento prima delle serie e dopo un accurato allungamento.
Per rendere ancor più difficoltoso l'esercizio utilizzare due ostacoli posti l'uno a mezzo metro dall'altro.